监控网站流量和关键词排名是SEO的重要环节，以下是一些常用的方法和工具：

1. Google Analytics：Google Analytics是一款免费的分析工具，可以提供详细的网站流量数据，包括来源、关键词、访问路径、停留时间等。同时，还可以设置自定义报告和警报，以便及时监控网站流量和排名。

2. Google Search Console：Google Search Console是Google提供的一款免费工具，可以帮助你监控和优化网站在Google搜索中的表现。通过Search Console，你可以查看网站在Google搜索中的排名、点击率、流量等数据，并且可以发现和修复潜在的SEO问题。

3. SEMrush：SEMrush是一款付费的SEO工具，提供了全面的关键词排名监控、竞争对手分析、流量分析等功能。通过SEMrush，你可以查看指定关键词在搜索引擎中的排名情况，并且可以分析竞争对手的SEO策略和流量数据。

4. Bing Webmaster Tools：如果你主要针对的是Bing搜索引擎，那么可以使用Bing Webmaster Tools来监控和优化你的网站。Bing Webmaster Tools提供了网站流量的详细数据、关键词排名、链接报告等功能。

5. 第三方插件和工具：除了以上这些工具之外，还有很多第三方插件和工具可以帮助你监控网站流量和关键词排名，如SEO PowerSuite、Advanced Web Ranking等。

总之，监控网站流量和关键词排名需要借助各种工具和方法，建议选择适合自己需求的工具进行实时监控和分析，并根据数据反馈进行调整和优化。